Tonje Oord

Velkommen til
''Lev Mer, Stress Mindre''

Nå er det tid for deg.

Jeg har gjort det mye enklere å prioritere pause, avkobling og nærvær slik at du kan få en bedre balanse i hverdagen din.

MIN FILOSOFI​

Med fokus på mindfulness, hvilepuls og selvutvikling har jeg laget denne appen for at du kan bli med på en reise mot mer overskudd og tilstedeværelse. Mitt ønske er å hjelpe deg til å omfavne en mer aksepterende og verdibasert tilnærming til livet, og gi deg nyttige og praktiske verktøy for personlig vekst og utvikling i en stressende hverdag.

Hør mer om programmet

Her kan du lese tilbakemeldinger fra deltakere i
Lev Mer, Stress Mindre

Hva får jeg når jeg blir med​


Oppstart

Introduksjon og kartlegging av ditt utgangspunkt.


  • Jeg har laget en Velkomstvideo og Introduksjonsmodul som hjelper deg å komme godt i gang.
  • Ukesprogrammet med øvelser og undervisning er allerede klart slik at du kan sikre deg å prioritere Pauser & Påfyll i løpet av uka di.
  • Jeg er tilgjengelig og klar for å svare på spørsmål dersom du skulle ha det.
  • Allerede fra start ligger det fagstoff og øvelser i Ressursbanken som du kan ta i bruk når det passer deg.


PROGRAM

Som medlem


  • Hver uke får du et nytt ukesprogram som sikrer at du får en påminnelse til å finne hvilepuls og prioritere mental trening i hverdagen.
  • Ukesprogrammet inneholder et utvalg av øvelser innenfor mindfulness, pust, mobilitet eller avspenning. I tillegg til undervisning og fokus på etablering av gode vaner.
  • Jeg inviterer også fagpersoner som deler sin kunnskap om ulike relevante temaer og har live-sending 1 gang per måned.


OPPFØLGNING

Med deg hele veien​


  • Jeg er med deg hele veien og lager kontinuerlig nytt innhold til deg og resten av gjengen.
  • Du har mulighet til å kommunisere meg med via direktemeldinger.
  • Vi har også en felles chat hvor jeg deler informasjon og svarer på spørsmål som blir stilt underveis.


FELLESKAP

Motivasjon og mestring


Du får også et digitalt fellesskap hvor vi sammen jobber for å trene våre mentale muskler, prioritere verdistyrte handlinger og heier på hverandre. Her kan du være helt anonym om du ønsker og det er opp til deg selv hvor aktiv du vil være. Mitt ønske er at vi kan være et støttende fellesskap og sammen kan skape en hverdag med mer Overskudd & Tilstedeværelse.

Tonje Oord liker naturen og ønsker å hjelpe deg med å leve mer og stresse mindre
Tonje Oord liker naturen og ønsker å hjelpe deg med å leve mer og stresse mindre
Tonje Oord er gjennomtenkt og vil hjelpe deg å leve mer og stresse mindre

Ofte stilte spørsmål​

her finner du svar på noen av de vanligste spørsmålene

Dette er for deg som ønsker et verktøy som kan hjelpe deg med å ta bedre vare på deg selv i en hektisk hverdag. Dette programmet er også for deg som ønsker å lære mer om stressmestring og styrke din mentale helse.

Denne portalen kan du være medlem av så lenge du selv måtte ønske. Men fordi endring tar tid og jeg ønsker at du skal få nytte av dette, har jeg satt en bindingstid på 3 måneder fra du starter, slik at du som et minimum forplikter deg til dette.

Her blir det både mental trening og fysisk trening fordi jeg er opptatt av et helhetlig helsefokus og det vil variere litt fra uke til hva programmet vil inneholde. Programmet kommer til å tilby 2 øvelser og en bonus hver uke, men du står selv fritt til å benytte deg mer av undervisning og øvelser i Kunnnskapsbanken dersom du ønsker det.

Du kan melde deg på allerede i dag. Programmet starter på den valgte dato og det er generelt oppstart ca. hver måned, dog med et begrenset antall plasser.

Jeg ønsker å tilby undervisning og øvelser som er tilgjengelige over alt enten du befinner deg hjemme, på hytta, på jobb eller på ferie. Så du trenger egentlig ikke noe utstyr, men det kan være fint med en treningsmatte og eventuelt en dagbok for å notere i.

Fra oppstart er det 3 måneders bindingstid fordi endring tar tid og jeg ønsker at du skal oppleve at denne medlemsportalen er nyttig for deg. Etter de første 3 månedene står du fritt til å melde deg ut når du ønsker og det er da 1 måneds oppsigelsestid.

Prioriter deg selv

Ønsker du å bli med på en reise for å styrke din mentale helse og skape mer overskudd og tilstedeværelse? Jeg lager ukentlig et mentalt treningsprogram til deg, slik at du kan få kunnskap, undervisning og verktøy til å ha fokus på nettopp dette.

Velkommen!