Å være menneske handler om å oppleve utfordringer, smerte og lidelse, det er ikke til å komme utenom. Problemene og utfordringene våre kan se forskjellig ut fra utsiden, men ofte finnes det noen felles mekanismer som forsterker smerten, opprettholder den og gjør det vanskeligere å leve slik vi egentlig ønsker.
I min praksis og i arbeidet med stressmestring, ser jeg gang på gang at det er fire hovedelementer som ofte bidrar til å opprettholde – og forverre – det vi strever med. Disse kan vi se på som kroker (⛏️). Kroker som drar oss bort fra det som virkelig er viktig for oss, bort fra verdiene våre. Bort fra den retningen vi egentlig ønsker å bevege oss i. Bort fra den personen vi vil være – for oss selv, og for andre.
Her er de fire krokene:
1. Å være hektet opp i tanker💭
På samme måte som binyrene våre produserer kortisol og adrenalin og bukspyttkjertelen vår produserer insulin, så produserer hjernen vår tanker. Og noe som er felles for oss mennesker er at tankene vår har en tendens til å bli negative og har en tendens til å å kjøre i loop. Vi kan bli hengende fast i alt fra gamle minner, selvkritiske tanker, til bekymringer for fremtiden, tanker om alt vi burde ha gjort annerledes eller tanker om hva andre måtte tenke om oss. Når oppmerksomheten vår blir hektet opp i slike tanker stjeler det både tid, energi og tilstedeværelse.
Spør deg selv:
Hvilke tanker holder deg tilbake? Hvilke tanker lar du få lov til å trykke deg ned, stoppe deg, eller fjerne deg fra det som er viktig for deg?
Å legge merke til disse tankene – uten å bli revet med – er et viktig første skritt for å frigjøre seg fra dem.
2. Livsdrenerende handlinger🔄
Vi gjør mange ting på autopilot. Noen av disse handlingene er livgivende – de gir energi, mening og tar oss i retning av det vi verdsetter. Andre er livsdrenerende – de tapper oss, holder oss fast i gamle mønstre og gir lite tilbake på lang sikt.
Tenk etter:
Hva gjør du i dag som gjør livet ditt litt dårligere i morgen? Er det noe du gjør som tapper deg for energi, forringer helsa di, påvirker relasjoner negativt, eller får deg til å føle deg fastlåst?
Ved å bli bevisst på hva som drenerer oss, kan vi ta små skritt mot mer livsgivende valg.
3. Kamp med følelser🤯
Følelser er naturlige, men når vi kjemper mot dem, prøver å unngå dem eller undertrykke dem, blir de ofte bare mer dominerende. Det er lett å tro at ubehagelige følelser er farlige eller et tegn på at noe er galt med oss. Men følelser er verken farlige eller varige – de kommer og går, akkurat som været.
Still deg selv disse spørsmålene:
Hvilke følelser prøver du å unngå? Hva i deg er det du ikke vil kjenne på – tristhet, uro, sinne, skam, sårbarhet? Og hvordan påvirker denne kampen livet ditt?
Når vi møter følelsene våre med åpenhet, aksept og selvmedfølelse, blir de lettere å bære – og lettere å håndtere.
4. Å unngå utfordrende situasjoner🫣
Unnvikelse er en forståelig strategi når vi kjenner på ubehag. Men når vi stadig unngår det som er vanskelig, går vi ofte glipp av det som også er meningsfullt. Hver gang vi trekker oss bort, reduserer vi livet vårt litt – og mister kontakt med det som gir glede, utvikling og fellesskap.
Reflekter:
Hva unngår du i hverdagen? Hvilke mennesker, steder, oppgaver eller aktiviteter har du trukket deg bort fra? Hva utsetter du – og hvorfor?
Små, modige steg tilbake mot det du har unngått, kan åpne opp for mer mening og mestring.
Å ta livet tilbake – ett skritt av gangen
Disse krokene er ikke noe vi blir kvitt for godt. Vi bærer dem med oss fordi vi er mennesker. Men vi kan lære å kjenne dem igjen. Vi kan øve oss på å løsne grepet deres – og i stedet vende oss mot det som gir livet retning og verdi.
Neste gang du merker at du sitter fast, kan du spørre deg selv:
👉 Er jeg hektet opp i en tanke nå?
👉 Er dette en handling som drenerer eller gir meg liv?
👉 Kjemper jeg i mot en følelse?
👉 Hva unngår jeg akkurat nå – og hva kan det koste meg?
Å leve mer og stresse mindre handler ikke om å ha full kontroll hele tiden. Det handler om å komme tilbake – til verdiene dine, til øyeblikket, til det som gjør livet ditt viktig og ekte.
Vil du lære mer om hvordan du kan håndtere disse krokene og styrke din indre motstandskraft? Utforsk appen og portalen min https://levmerstressmindre.no/ (Lev Mer, Stress Mindre) – en trygg plass for deg som ønsker mer overskudd, nærvær og et mer verdibasert liv.
Varm hilsen fra Tonje