Vi vet at naturen reduserer stress. Men hvor mye må vi faktisk være i naturen for å oppnå stressreduksjon?
Et lite studie fra 2019 viste at kun 20 minutter 3 ganger i uka, reduserer stresshormonet kortisol i kroppen.
Men det er noen viktige forholdsregler du må ta: Deltakerne i studien måtte være i naturen i dagslys, de fikk ikke være på telefonen, de fikk ikke prate eller lese, høre på lydbok eller musikk, trene kondisjon eller være på sosiale medier mens de var i naturen. De skulle være helt alene og sitte stille eller gå rolig. Grunnen til dette er fordi ved for høyt tempo, dersom du snakker med noen eller påvirkes av lydstimuli, synsinntrykk eller andre mennesker, så kan kroppen og stressresponset aktiveres og dermed er den stressreduserende effekten borte.Med det sagt så vil jeg påpeke at det å ha høyt tempo i naturen, være sammen med venner eller bruke musikk, lydbok osv er også er veldig bra. Men vi trenger variasjon – og kanskje mer enn noen gang trenger vi stillhet og ro.
Dette studiet tok for seg en liten gruppe, så det er behov for en større studie for å kunne si enda mer om dette. Men enn så lenge er dette veldig flotte resultater når det kommer til stressmestring og å ivareta og styrke vår fysiske og mentale helse med naturen som verktøy.
Så jeg håper dette inspirer deg til å ta en tur ut i naturen.
#naturensommedisin #stressmestring #balanse
