NaturEffekten
Vi vet at naturen reduserer stress. Men hvor mye må vi faktisk være i naturen for å oppnå stressreduksjon? Et lite studie fra 2019 viste at kun 20 minutter 3 ganger i uka, reduserer stresshormonet kortisol i kroppen. Men det er noen viktige forholdsregler du må ta: Deltakerne i studien måtte være i naturen i […]
Hva er god mental helse?
WHO definerer det som «En tilstand av velvære der individet kan realisere sine muligheter, kan håndtere normale stress-situasjoner i livet, kan arbeide på en fruktbar og produktiv måte og har mulighet til å bidra overfor andre og i samfunnet.» Professor i psykologi, Arne Holte, bruker metaforen Mental Kapital når det kommer til psykisk helse og […]
Hva er en balansert og bærekraftig livsstil?
For å leve et bærekraftig og balansert liv må vi finne en god balanse mellom å være inne i komfortsonen og å trå ut i det ukjente utenfor komfortsonen. Begge disse sonene har viktige roller i livene våre, og i denne bloggposten vil vi se nærmere på hvordan de påvirker oss både fysisk og mentalt. […]