Bedrager-syndromet
– Når vil de finne ut av at jeg ikke aner hva jeg holder på med? Har du noen gang tenkte dette når du har stått overfor en viktig oppgave – kanskje en presentasjon, et møte, et nytt studie eller en ny jobbmulighet – og følt at du ikke er god nok og at du […]
Mine erfaring fra God Morgen Norge.
På mandag hadde jeg æren av å være gjest på God Morgen Norge på TV2 – igjen. Selv om det alltid er en stor glede, er det også et skritt utenfor komfortsonen min. Og når jeg begynner å tenke på det og forberede meg til å være på TV, starter hodet mitt ofte med å […]
Hvordan sette sunne grenser for deg selv.
I en verden hvor vi stadig blir trukket i ulike retninger – jobb, familie, sosiale medier, venner – kan det være utfordrende å sette sunne grenser. Likevel er det en av de viktigste ferdighetene vi kan utvikle for å leve et mer balansert og tilfredsstillende liv. Ved å lære å prioritere verdistyrte handlinger, altså handlinger […]
Er du en sensitiv person?
Å være sensitiv er både en gave og en utfordring. Har du noen gang følt at verden rundt deg kan bli litt for intens? Kanskje du legger merke til små detaljer som andre overser, eller du føler deg dypt påvirket av andres følelser og stemninger? Hvis dette høres kjent ut, er det mulig at du […]
Legers mentale helse
Legers psykiske helse har en ekstra spesiell plass i mitt engasjement. Naturlig nok fordi jeg selv er lege, men også fordi jeg har samtaler med flere leger og selv har kjent på kroppen at legerollen og familielivet kan være krevende å kombinere og som medførte at jeg valgte å ta et skritt til siden for […]
NaturEffekten
Vi vet at naturen reduserer stress. Men hvor mye må vi faktisk være i naturen for å oppnå stressreduksjon? Et lite studie fra 2019 viste at kun 20 minutter 3 ganger i uka, reduserer stresshormonet kortisol i kroppen. Men det er noen viktige forholdsregler du må ta: Deltakerne i studien måtte være i naturen i […]
Hva er god mental helse?
WHO definerer det som «En tilstand av velvære der individet kan realisere sine muligheter, kan håndtere normale stress-situasjoner i livet, kan arbeide på en fruktbar og produktiv måte og har mulighet til å bidra overfor andre og i samfunnet.» Professor i psykologi, Arne Holte, bruker metaforen Mental Kapital når det kommer til psykisk helse og […]
Hva er en balansert og bærekraftig livsstil?
For å leve et bærekraftig og balansert liv må vi finne en god balanse mellom å være inne i komfortsonen og å trå ut i det ukjente utenfor komfortsonen. Begge disse sonene har viktige roller i livene våre, og i denne bloggposten vil vi se nærmere på hvordan de påvirker oss både fysisk og mentalt. […]